这个母亲节，让健康成为最温暖的礼物，愿她卸下疲惫与负担，余生皆轻盈，日日皆美好!北京望京中西医结合医院科学减脂，针对痰湿、气虚、血瘀等不同体质人群，结合舌象、脉诊等传统辨证手段与体成分检测、代谢率分析等现代科技，量身定制涵盖中药调理、穴位埋线、膳食指导、运动处方的个性化方案。从根源调节代谢平衡，告别盲目节食与药物减重等单一模式，不仅实现科学减脂，更通过全程跟踪管理建立不易反弹的健康生活习惯，让体重管理成为融入日常的智慧选择。

　　健康减重

　　古人智慧中，饮食强调多样适量、食饮有节且清淡易消化，运动倡导轻松适时、系统锻炼，中医则有药饮、配方等瘦身方法，均蕴含科学减重理念，值得借鉴。

　　- 饮食方面：《黄帝内经》提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，强调食物多样与适量，以维持健康体重。还提到“食饮有节”，提倡饮食要适量，不可过度。古人多食用清淡、易消化的食物，避免高脂、高热量食物。如苏轼被贬黄州时自创“东坡羹”食谱，坚持“朝食粥，午食饭，暮食菜”。《饮膳正要》提到“食毕当散步”，利于消化和控制体重。

　　- 运动方面：八段锦功法起源于北宋，其名最初见于南宋藏书家晁公武所撰《郡斋读书志》。其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”可达到达到‌强身健体、调节气血、缓解压力‌等作用。

　　- 中医方面：孙思邈在《千金要方》中提到“桃花三株，空腹饮用，细腰身”。陈士铎在《肥治法》中记载了通过补气消痰来治疗肥胖的中药配方。《证治要诀》记载，用荷叶、山楂、决明子、桑叶以及罗汉果各取适量煎煮，可除湿利尿瘦身。

　　古人早有智慧，这些理念与方法，为健康减重提供了丰富启示。

　　饮食管理

　　我院减重饮食调理主张粗细粮搭配、药食同源对症选材、食饮有节控制食量，以调节体质、科学减脂的饮食减重调理方案：

　　合五谷为养 · 粗细搭配

　　主食以糙米、燕麦、玉米 等粗杂粮为主(占每日主食的1/2)，搭配细粮提升口感

　　原理：粗杂粮富含膳食纤维，延缓血糖上升，增加饱腹感，减少脂肪囤积

　　药食同源 · 对症选食材

　　祛湿|茯苓、薏米、冬瓜(如茯苓粥、薏米冬瓜汤)

　　补气|黄芪、山药、红枣(如黄芪炖鸡汤、山药小米粥)

　　消脂|荷叶、山楂、决明子(煮水代茶，《证治要诀》经典组合)

　　食饮有节 · 忌暴饮暴食

　　每餐七八分饱，晚餐以清淡蔬菜为主，避免夜间脾胃负担过重

　　《黄帝内经》强调「饮食自倍，肠胃乃伤」，过量饮食易致痰湿积聚

　　这个母亲节，以健康为笺，为她写下最温柔的告白——愿岁月对她轻一点，再轻一点，让她拂去疲惫尘埃，余生皆被轻盈与美好环抱。

　　赵心源 | 医师·中医健康管理师

　　中医科

　　专业擅长

　　调理改善脾胃消化系统及各型肥胖症，

　　代谢疾病：基于中医辨证分型，痰湿型、脾虚型、气滞血瘀型、脾肾阳虚型、胃热湿阻型的各类肥胖疾病、代谢综合征、高脂血症等。

　　脾胃疾病：胃脘痛、泄泻、便秘、胃食管反流等。

　　亚健康：慢性疲劳综合征、睡眠障碍、盗汗等。

　　过敏性疾病：过敏性鼻炎、慢性荨麻疹等。

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