中药科普|枸杞

　　宁夏枸杞，果实饱满、表面呈暗红色，松散不结团，两端都有小白点，是枸杞中的上乘之选，也是声名远扬的滋补佳品。

　　宁夏枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素、黄酮类等多种营养成分，可以滋补肝肾，益精明目，枸杞多糖还可以抗肿瘤。根据国家药典规定，枸杞多糖的含量不得少于1.8%，有效成分浸出物不得少于55%;我院枸杞多糖含量测定达到3.5%，浸出物高达82.2%，是未经熏硫的正宗宁夏枸杞。

　　雨水是二十四节气中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。《月令七十二候集解》:“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。雨水节气前后，万物开始萌动气象意义上春天正式拉开了序幕。

　　《圆运动的古中医学》指出，雨水节气蕴含独特的物候学原理。秋季，阳热渐次沉降，地面温度降低，水汽遇冷凝华为霜;至春季，阳热上升，地面气温回升，降雨增多，雨水润泽万物，滋养生命。此阶段，阳气根基尚不稳定，人体因阳气的波动，易出现各类虚证。

　　雨水来临前，气候较为寒冷，人体阳气内敛，气血运行相对迟缓。雨水过后，大地回暖，万物复苏，一片生机勃勃之象。气温转变过程中，人体易受寒湿之邪侵袭。艾灸作以艾草纯阳之性，通过温热刺激穴位，温通经络，排除寒湿，促进气血运行，调整血液循环，使经络气血通畅，维持机体正常生理功能。

　　雨水节气坚持艾灸，补充阳气，增强抵抗力，稳固根基、调整阴阳，为全年的健康奠定良好基础，以更为充沛的精力和良好的身体状态，迎接春天的到来。

　　养生要点

　　雨水三“宜”

　　宜“调脾”

　　脾最怕“湿”，雨水节气后降雨明显增多，空气湿度增加，气候虽说回暖，但冷暖不定，在这样湿寒的天气下，如果不注意饮食调节，就会加重脾胃负担，引发腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好。

　　宜“食甘”

　　唐代医家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有补脾安胃之效的甘味食物。

　　宜“早睡”

　　每逢季节交替，人们总容易昏昏欲睡，这个时候我们要注意睡眠时间，不宜过长也不宜过短，另外，春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。

　　雨水三“忌”

　　忌“湿冷”

　　雨水节气多湿冷天气，注意洗完澡之后要及时擦干头发，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。

　　忌“油腻”

　　春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，以免阳气外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分。韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用。

　　忌“心燥”

　　当气候变化不稳定时，情绪也容易受到影响，诱发高血压和心脑血管的几率较高。此时可以适当增加一些室外活动，保持心情愉悦、情绪稳定，才有助于气血和畅，元气充沛。

　　艾灸穴位

　　内关穴

　　内关穴是手厥阴心包经的常用俞穴之一，艾灸有助于身体阳气由内而外生发，缓解春天头晕头胀、心慌心悸等症状。

　　神阙穴

　　此穴位于脐部中央，属于任脉的穴位。灸之有培元固本、调理肠胃等作用。是小孩、成人都适合艾灸的穴位。

　　丰隆穴

　　此穴是排湿的一个大穴，在足三里下大概一掌的位置，该穴是胃经上的穴位，同时通于脾经，是胃经和脾经的关口，有很好的化中焦痰湿的功效。

　　解溪穴

　　取穴在脚，在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当拇长伸肌踵与趾长伸肌睫之间。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢水肿效果较好。

　　命门穴

　　从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状，艾灸可补益肾中阳气。

　　身柱穴

　　身柱穴属于督脉，位于人体背部正中线，第三胸椎棘突下凹陷处。灸此穴有利于帮助身体适应多雨天气，宣肺化湿、减轻外感湿邪而引起的头重、精神疲倦、口淡、大便溏稀等。