小年前后正值“冬藏”关键期，人体阳气内敛、新陈代谢趋缓，体表卫气功能减弱，而室内外温差大、腠理舒张，寒邪、湿邪、疫毒易乘虚而入。此时养生核心在于 “固护阳气、调和脏腑”，既要顺应自然闭藏之性，又要为春节团聚储备健康根基。

　　胡乃珂 ｜ 主任医师

　　中医科

　　专业擅长

　　中药与针灸结合治疗各种痛症及内、外、妇、儿、五官等疾病：

　　各种肿瘤：肺癌、乳腺癌、胃癌、食道癌、胰腺癌、结直肠癌、肝癌、甲状腺癌、卵巢癌、骨癌、胆囊癌等多种恶性肿瘤，术后防治肿瘤复发、转移。

　　呼吸系统疾病：呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性咳嗽、支气管扩张、肺间质病变等。

　　心血管系统疾病：高血压、冠心病心绞痛、心力衰竭、心房颤动、频发室早、缓慢性心律失常 、心肌病等。

　　神经系统疾病：脑梗塞、脑出血、中风后遗症、失眠、各种眩晕等。

　　消化系统疾病：慢性胃炎、胃食管反流、溃疡性结肠炎、慢性腹泻、难治性便秘、肝胆疾病、大肠癌、肠易激综合征等。

　　泌尿系统疾病：急性肾炎、慢性肾炎、膀胱炎、尿路感染等。

　　内分泌系统疾病：糖尿病，甲状腺病变等。

　　疑难病症：颈肩腰腿痛、风湿性及类风湿性关节炎、各种贫血等。

　　妇科疾病：月经不调、痛经、崩漏、带下病、更年期综合征、盆腔炎、产后病等。

　　皮肤病：痤疮、湿疹、皮炎、手癣、脚气、银屑病等。

　　儿科疾病：小儿消化不良、小儿斜颈、咳嗽、易感、小儿腹泻、小儿便秘、遗尿等。

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　　饮食调摄 | 温补不燥，脾胃为要

　　温补优先：选用羊肉、鸡肉、鹌鹑等温热食材，搭配当归、生姜、肉桂等药食同源之品，温通经络、补益阳气，尤其适合气虚阳虚体质者。

　　增甘减咸：春日增甘养脾，小年可适量食用灶糖、麻糖等甜食，可补益脾阳，但糖尿病患者需忌之。减少高盐饮食，避免加重肾脏负担，可适当摄入苦味食物(如苦瓜、莲子心)坚固肾气。

　　忌贪寒凉油腻：冰鲜食品需彻底煮熟，避免生冷伤脾;油炸、肥腻食物易致积食，建议搭配粗粮、蔬菜促进消化。

　　起居养护 | 早睡保暖，适度活动

　　作息规律：遵循早睡早起，晚间 11 点前入睡，晨起等日出后再进行户外活动。

　　重点保暖：做好保暖，外出佩戴口罩、围巾、耳罩，穿保暖防滑鞋;室内温度保持 18~22℃，避免暖气过旺。睡前可选用丹参、桂枝、伸筋草煮水泡足 15 分钟，按压昆仑穴、涌泉穴，肾阳不足者可加肉桂、艾叶，泡足后及时做好足部保暖。

　　温和运动：选择八段锦、太极拳等柔缓的运动方式，每日练习 15~20 分钟，避免室外剧烈运动。

　　特殊人群养护要点

　　老年人：忌暴饮暴食，以粗粮、蔬果为主，控制荤食与甜食;保暖重点护腰腹、足底，避免久坐，每日适度活动肢体。

　　慢性病患者：规律服药，监测血压、血糖、血脂，避免饮酒与高盐高脂饮食。

　　儿童：饮食忌过饱、过甜，保证规律作息，避免熬夜守岁。

　　营业时间：周一至周日

　　周一｜三｜五｜六 · 8:00 ～ 19:00

　　周二｜四｜日 ·  8:00 ～ 17:00

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