立春，二十四节气之首，标志着寒冬落幕、春阳初升。春属木，与人体阳气相应，此时养阳，顺应自然节律，通过调整饮食、起居等，助力身体顺应阳气升发之势，让阳气有序生长，维持身体机能的平衡。

　　杜少英 | 副主任医师

　　中医科

　　专业擅长

　　运用中药、针灸、小儿推拿等疗法治疗：

　　呼吸系统：咳嗽、过敏性鼻炎等。

　　消化系统：脾胃病、慢性肠炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等。

　　心脑血管：头痛、头晕、脑血管病等。

　　皮肤科：湿疹、痤疮等。

　　妇科：月经不调、更年期综合征等。

　　儿科：上呼吸道感染、疱疹性咽峡炎、手足口病、化脓性扁桃体炎、支气管炎、肺炎、鼻炎、川崎病、传染性单核细胞增多症、小儿脾胃调理、抽动障碍、各种原因引起的发热等。

　　疼痛：颈肩腰腿痛、关节痛等。

　　亚健康状态：失眠、过敏性疾病、慢性疲劳等。

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　　起居养阳 | 顺昼夜，避寒邪

　　立春后，白昼渐长、黑夜渐短，起居需随之调整，核心是“顺阳气升发，避残余寒邪”。建议早睡早起，不熬夜，熬夜易耗伤阳气，遵循“春捂”原则，重点保暖颈、腰、足，避免受寒;晨起可开窗通风，让室内阳气与自然界相通。

　　饮食养阳 | 温而和，忌寒凉

　　立春养阳，饮食以“温”为主，避免生冷寒凉，不盲目追求“大补”。可适量摄入温性食材，如生姜、韭菜、大蒜等，搭配谷物、新鲜蔬菜，兼顾均衡。切忌过量食用辛辣燥热之物，以免耗伤阳气。

　　情志养阳 | 舒肝气，畅阳气

　　春属木，对应人体肝脏，肝主疏泄，若情志不畅、肝气郁结，会阻滞阳气升发，进而影响全身气血运行。立春后，情志养阳的关键是“疏肝理气、心境平和”，避免急躁、焦虑、抑郁等负面情绪。

　　运动养阳 | 缓而柔，助升发

　　运动可激发身体阳气，但需循序渐进、舒缓适度。建议选择散步、慢跑、八段锦等温和运动，避免剧烈运动耗伤阳气。运动时间以晨起为宜，此时自然界阳气最盛，可更好地顺应节律。

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